うな丼

暑い夏にスタミナたっぷりの簡単に作れるうなぎ丼のレシピをご紹介します。あつあつのご飯に自家製のうなぎのタレで香ばしく焼き上げたうなぎをのせた、ボリューム満点のうなぎ丼です。夏の晴れた日にはバーベキューで、夜にはグリルで焼くのがおすすめです。
食材
うなぎのタレ:
砂糖 大さじ2.5
酒 大さじ1.5
しょうゆ 大さじ4
みりん 大さじ4
米 200g
水 260ml
うなぎの切り身(皮付き) 2切れ
砂糖 大さじ2.5
酒 大さじ1.5
しょうゆ 大さじ4
みりん 大さじ4
米 200g
水 260ml
うなぎの切り身(皮付き) 2切れ
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方法
タレを作る:
小鍋にみりん大さじ4と酒大さじ1.5を入れ火にかけ沸騰させます。沸騰したら弱火にし、砂糖大さじ2.5を加え、砂糖が溶けるまでかき混ぜ、さらにしょうゆ大さじ4を加え、とろみがつくまで10分ほど煮たら、火を止めて冷ましておきます。
ご飯を炊く:
タレを冷ましている間に、炊飯器や鍋でご飯を炊きます。米200gを洗った後、水260mlを加え炊いてください。
うなぎを焼く:
グリルを強火(約250℃)に予熱しておき、うなぎの切り身は丼にのる大きさに切ります。天板にアルミホイルを敷き油をぬり、その上にうなぎの切り身2切れを並べ、5~7分、または焼き色がつくまで焼きます。
うなぎにタレを塗る:
グリルから取り出したうなぎにタレを丁寧にぬり、(後でごはんにかけるので少しタレを残しておく)、さらに1分ほど焼く。
盛り付ける:
丼に炊いたご飯を入れ、ご飯の上に残しておいたタレをかけ、うなぎをのせて出来上がりです。
料理のコツ
- 丼の代わりに重箱を使うとより本格的なうな重がたのしめます。
- うなぎはビタミンやミネラル、タンパク質が豊富で、スタミナがつくとされているため、日本の夏を乗り越えるために、土用丑の日には栄養価の高いうなぎが食べられています。



